Carnaval consciente: especialista dá dicas de como aproveitar as festas do feriado com saúde e segurança *

 

Foto meramente ilustrativa.

Cuidados simples e atenção na alimentação e hidratação, garantem mais disposição e tornam a festa ainda mais animada

O Carnaval é uma das festas mais esperadas do ano, reunindo milhões de pessoas nas ruas ao som de marchinhas, blocos e trios elétricos. Porém, a empolgação da festa pode trazer riscos à saúde se alguns cuidados não forem tomados. 

Fernanda Oliveira, coordenadora do curso de Educação Física do UDF - Centro Universitário do Distrito Federal e Doutora na área, alerta que lesões e problemas como desidratação e exaustão podem comprometer a diversão, tornando essencial adotar medidas preventivas para garantir uma experiência segura e animada. “Entre os problemas mais comuns durante o feriado estão as entorses e distensões musculares, muitas vezes causadas por movimentos bruscos e excessivos na empolgação dos blocos”, afirma.  

Lesões nos pés e tornozelos também são frequentes devido ao uso de calçados inadequados ou ao contato com superfícies irregulares, segundo a especialista. Além disso, a poeira e a poluição também podem agravas problemas respiratórios, enquanto o calor excessivo, aliado à falta de hidratação, pode levar a quadros de desidratação e insolação.  

“É fundamental preparar o corpo antes da festa. Alongamentos e aquecimentos são altamente recomendados para evitar lesões musculares. Escolher sapatos confortáveis e que ofereçam suporte adequado aos pés pode prevenir problemas nos tornozelos. Outro ponto importante é beber água regularmente para ajudar a regular a temperatura do corpo, se proteger do sol e buscar por momentos de descanso em locais com sombra”, explica Oliveira.  

Muito mais do que estar preparado fisicamente para as festas, um dos maiores desafios também é manter o ritmo durante todos os dias da festa. Fadiga intensa, cansaço extremo são sintomas que podem aparecer. Para esses casos, a coordenadora sugere fazer pausas, recuperar o sono e, principalmente, alimentar-se bem para recuperar a disposição.  

“A alimentação também desempenha um papel importante na manutenção da energia durante o feriado. Optar por alimentos leves e nutritivos evita indisposições e mantém o corpo preparado para a maratona de folia”, comenta a docente.  

A profissional de Educação Física ressalta que, seguindo essas recomendações simples, é possível curtir o Carnaval com segurança e garantir energia para aproveitar cada momento das festas sem prejuízos à saúde.  

Sobre o UDF - Criado em 1967, o Centro Universitário do Distrito Federal (UDF) é a primeira instituição particular de ensino superior da capital do Brasil. Instituição tradicional no ensino de Direito, o UDF conta também com cursos respeitados na área de negócios, da saúde e de tecnologia, além de oferecer cursos de pós-graduação lato e stricto sensu, e programas de extensão voltados à comunidade externa. Pertence ao grupo Cruzeiro do Sul Educacional, um dos mais representativos do País, que reúne instituições academicamente relevantes e marcas reconhecidas em seus respectivos mercados. Visite: www.udf.edu.br  e conheça o Nosso Jeito de Ensinar.  

Créditos: Isabelle Bonizzi | XCom Agência de Comunicação

* Este conteúdo foi enviado pela assessoria de imprensa